Gestion du stress

Description

La formation “Gestion du stress” est conçue pour apprendre à prévenir et réduire le stress en milieu professionnel et personnel. Avec 18 modules et 152 leçons, cette formation offre des techniques de relaxation, de gestion du temps, de sophrologie et des outils pour améliorer son bien-être et sa productivité. Elle aborde également la gestion des conflits, les mécanismes du stress et des stratégies pour transformer les tensions en énergie positive.

Points forts

• Formation complète en 18 modules et 152 leçons.
• Techniques pratiques de relaxation : mindfulness, EFT, et exercices de respiration.
• Modules dédiés à la gestion du temps, des conflits et des émotions.
• Intégration des principes de la sophrologie pour renforcer la motivation.
• Quiz interactifs pour valider les acquis à chaque étape.

Objectifs pédagogiques

• Identifier les sources et manifestations du stress.
• Apprendre des techniques de relaxation pour mieux gérer les tensions.
• Gérer son temps et organiser son travail pour réduire les stresseurs.
• Développer des stratégies pour transformer le stress en énergie positive.
• Prévenir les conflits et maintenir un environnement de travail collaboratif.

Programme détaillé

1. Comprendre le stress :
   • Définition psychologique, agents stresseurs, manifestations et impacts sur la santé.
   • Analyse du stress selon la médecine chinoise et l’ascenseur émotionnel.
2. Techniques de relaxation :
   • Mindfulness, EFT, exercices de respiration et lâcher-prise.
   • Gestion du stress avant une prise de parole ou un rendez-vous.
3. Gestion du temps :
   • Lois et principes de gestion du temps.
   • Techniques d’organisation professionnelle pour réduire le stress.
4. Gestion des conflits :
   • Sources des conflits, mécanismes internes, et résolution des tensions interpersonnelles.
5. Améliorer son état d’esprit :
   • Positivité, influences positives, et attitudes constructives face aux défis.
6. Créer un environnement collaboratif :
   • Mise en place de chartes relationnelles et prévention des tensions au travail.
7. Sophrologie au travail :
   • Techniques de sophrologie pour améliorer l’énergie et la motivation.
8. Prévention et gestion des situations difficiles :
   • Développement d’une intelligence relationnelle et gestion des émotions.
9. Quiz final :
   • Évaluation des acquis pour une application concrète des techniques apprises.

Caractéristiques techniques

• Durée totale : 10 heures 30 minutes.
• Technologie : Formation interactive avec HTML5 (norme SCORM).
• Compatibilité : Navigateurs modernes (Edge, Chrome, Firefox, Safari) sur Windows.
• Évaluation des acquis : Quiz interactifs inclus.

Public cible

La formation s’adresse aux professionnels et particuliers souhaitant mieux gérer leur stress, développer leur bien-être et maintenir un équilibre dans leur vie professionnelle et personnelle.

Conclusion

La formation “Gestion du stress” vous permettra de transformer votre stress en énergie positive grâce à des techniques pratiques et des outils de prévention. Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, vos relations et votre temps, tout en favorisant un environnement collaboratif et harmonieux.